现在的人们都特别注重养生，平时也经常会补充各种维生素，而维生素B12经常容易被人们所忽略，其实它的作用是比较大的。

维生素B12是一种发现最晚的维生素，它是一种水溶性的维生素，而且是唯一一个存在金属元素的。

维生素B12 其实又被称为钴胺素，它的化学结构是多环系化合物，高等动植物无法合成，只能通过微生物来合成。如果身体经常缺乏维生素B12，会容易出现各种问题。

心血管疾病症状

高同型半胱氨酸容易引发心血管疾病，如果人体缺乏维生素B12的话，会造成高同型半胱氨酸出现问题，引发心血管问题，比如胸闷，心悸等，尤其是中老年朋友，在平时应该注意补充维生素B12。

头晕、头痛

维生素B12可以参与造血功能以及神经系统代谢，如果经常缺乏的话，会对大脑神经系统造成影响，容易引发供血不足，进而出现头痛、头晕等症状。

食欲不振，恶心

如果肠胃功能不好的话，会对维生素B12的吸收造成影响，使得身体缺乏维生素B12，进而容易引起食欲不振，恶心等不良的症状。

情绪异常

维生素B12可以参与维护神经髓鞘的功能，如果身体缺乏的话，会对情绪造成影响，尤其是小孩在早期的时候会出现反应迟钝，表情呆滞的问题，大人会情绪低落，经常发脾气。

治疗消化疾病

如果消化系统存在异常的话，会出现一些不良的症状，比如口角炎，腹泻，腹痛，反酸，呕吐等，此时可以服用维生素B12来缓解。

维生素B12进入人体之后，可以加快肠胃的蠕动，有效改善食欲不振，消化不良的问题。

缓解口腔溃疡

有些人的口腔溃疡经常容易反复发作，这可能与多方面的原因有关，比如上火，喝水少或者是经常吃辛辣的食物，引起肝火旺盛。

平时也可以服用维生素B12，因为这种维生素溶于水，可以为身体补充营养，还可以促进毒素排出，有效改善口腔溃疡。

牙龈出血

有些人在平时会发现不明原因的牙龈出血，此时也应该补充维生素B12，可以缓解牙龈出血，消化道粘膜发炎的问题。

神经性障碍

维生素B12能够调节大脑中枢神经系统变化，也可以修复大脑中枢神经受损，可以加快身体中的碎屑合成，有利于修复碎屑损伤。

温开水送服

平时服用维生素B12的时候，尽量选择用温开水送服，避免使用饮料，果汁或者是咖啡。

忘吃药不能加倍补

对于经常吃药的人来说，平时可能会忘记吃药，这是在所难免的，如果发现这种情况的话，可以选择补服。

但是有些药物的毒副作用比较大，或者是在说明书中明确表示不能补服，否则会容易出现不良的反应。

服药后不要立即仰卧

如果吃完药之后接着睡觉的话，会造成药物容易粘在食管上，无法进入胃中，而且有些药物会在食道内进行溶解，对食道的粘膜容易造成腐蚀，引发食道溃疡，还会对血管造成损伤，容易引起出血。

用药时间

餐前服药是指在饭前30～60分钟服药，凡是要求药物充分、快速吸收，而无刺激性的药物均应在餐前口服。

餐后服的药是在饭后15～30分钟后服药，除必须在饭前服下和必须在睡前服下的药物，其余都可在饭后口服，特别是对胃有刺激性的药物。