李大哥，一位勤劳的户外工作者，每日在酷暑难耐的烈日下辛勤耕耘。上周，在工作期间，他不幸遭遇了一场意外——四肢突然无力，瘫软如绵。

一开始，工友们误以为他只是中了盛夏的暑气，急忙递上大杯冰水为他解暑，然而，这样的急救措施并未能带来预期的转机。

情势紧迫，工友们不敢再延误，火速将李大哥送至医院急诊科。经过医生的详细检查，才揭露了真相——李大哥的血清钾浓度过低，这是他身体不适的真正原因。

经过及时有效的补钾治疗，李大哥的状况迅速得到了改善，恢复了往日的精神与活力。

夏日炎炎，揭秘夏天为何容易出现低血钾症

夏天，万物生长，人们也纷纷走出家门，享受阳光。然而，在炎炎夏日，一些人体内却会出现低血钾症。那么，为什么夏天容易出现低血钾症呢？

一、高温环境下，人体散热困难

夏天，气温升高，人体散热困难，容易出现中暑。在高温环境下，人体为了散热，会增加汗液分泌。而汗液中含有人体所需的电解质，包括钾离子。因此，在大量出汗的情况下，人体容易出现低血钾症。

二、饮食结构不合理，钾摄入不足

夏季，人们喜欢吃冷饮、水果等食物，这些食物中钾含量较高。然而，在炎炎夏日，人们往往忽略了主食的摄入。主食如米、面等含有丰富的钾，如果饮食结构不合理，容易出现钾摄入不足的情况，从而导致低血钾症。

三、运动量增加，钾消耗增多

夏季，人们喜欢参加户外运动，如游泳、打球等。这些运动有助于身体健康，但同时也增加了钾的消耗。运动过程中，人体会通过汗液排出大量钾离子，容易导致低血钾症。

四、过度饮用利尿剂，导致钾排泄增加

夏季，为了预防中暑，有些人会服用利尿剂。利尿剂具有利尿作用，可以增加尿量，从而促进钾的排泄。如果过度饮用利尿剂，会导致钾排泄增加，引发低血钾症。

五、长期饮食偏咸，影响钾的吸收

夏季，人们为了增加食欲，往往喜欢食用咸味食物。然而，长期饮食偏咸，会影响人体内钾的吸收。因为盐中的钠离子会与钾离子竞争，降低钾的吸收率。在这种情况下，人体容易出现低血钾症。

揭秘七类高危人群：当心！他们更容易缺钾，健康生活从补钾开始！

一、重体力劳动者

重体力劳动者在长时间高强度的工作中，会大量出汗，导致钾离子随汗液排出，从而引起缺钾。因此，这类人群要特别注意补充钾。

二、长期食用低钾食物者

低钾食物主要包括精米、精面、白薯等。长期食用这些食物，会导致人体摄入的钾离子不足，引发缺钾。因此，要适量摄入富含钾的食物，如香蕉、橙子、菠菜、土豆等。

三、老年人

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，消化吸收能力减弱，容易出现缺钾。此外，老年人容易患有慢性疾病，如肾脏疾病、心脏病等，这些疾病也会导致钾离子排泄增加，增加缺钾风险。

四、慢性疾病患者

患有慢性疾病，如肾脏疾病、心脏病、糖尿病等患者，由于疾病原因，容易出现钾离子排泄增加，从而导致缺钾。因此，这类患者要特别注意监测自己的钾离子水平，合理调整饮食。

五、长期服用利尿剂者

利尿剂可以促进肾脏排泄钠离子，但同时也会增加钾离子的排泄。长期服用利尿剂的患者，容易出现缺钾。因此，在使用利尿剂时，要遵循医嘱，合理调整剂量。

六、过度节食者

过度节食会导致营养摄入不足，包括钾离子的摄入。此外，过度节食还会导致身体机能下降，进一步影响钾离子的吸收。因此，过度节食者要调整饮食，保证营养均衡。

七、运动过量者

运动过量会导致身体大量出汗，使钾离子随汗液排出，从而引起缺钾。因此，运动过量者要合理安排运动量，注意补充水分和电解质，特别是钾离子。

三伏天补钾正当时，中老年多吃5种高钾食物，腿脚更有劲，健康度夏不乏力！

一、香蕉

香蕉是日常生活中常见的水果之一，被誉为“水果之王”。香蕉中含有丰富的钾元素，每100克香蕉含钾量为256毫克。香蕉不仅口感香甜，而且易于消化，非常适合中老年人食用。在炎炎夏日，适量食用香蕉可以补充钾元素，增强体力，缓解疲劳。

二、土豆

土豆是一种低热量、高营养的食品，被誉为“地下苹果”。土豆中含有大量的钾元素，每100克土豆含钾量为421毫克。土豆可以蒸、煮、炒等多种方式烹饪，制作出美味佳肴。在夏日，多吃土豆有助于补充钾元素，增强体质，提高免疫力。

三、菠菜

菠菜是一种富含营养的绿叶蔬菜，被誉为“营养宝库”。菠菜中含有丰富的钾元素，每100克菠菜含钾量为552毫克。菠菜具有清热解毒、润肠通便的功效，对于中老年人来说，适量食用菠菜可以补充钾元素，预防便秘，保持身体健康。

四、南瓜

南瓜是一种营养价值极高的蔬菜，每100克南瓜中含有约190毫克的钾元素。南瓜中还含有β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质，有助于保护心血管健康。此外，南瓜还具有利水消肿的作用，可以帮助中老年人缓解腿部水肿。三伏天，将南瓜与排骨、鸡肉等食材搭配烹饪，既能补充钾元素，又能品尝美味佳肴。

五、紫菜

紫菜是一种富含营养的海藻，被誉为“海中的蔬菜”。紫菜中含有丰富的钾元素，每100克紫菜含钾量为179毫克。紫菜可以凉拌、炒菜、炖汤等多种方式食用，为您的餐桌增添美味。在夏日，多吃紫菜有助于补充钾元素，增强体质，预防感冒。

身体出现5种异常信号，当心可能是缺钾！别忽视，及时补充是关键！

一、肌肉酸痛无力

钾元素在人体内主要存在于肌肉细胞中，对维持肌肉的正常功能有着至关重要的作用。当人体缺钾时，肌肉细胞内的钾离子浓度降低，导致肌肉收缩功能减弱，从而出现肌肉酸痛、无力的症状。特别是运动后，如果出现肌肉酸痛、无力，且休息后仍无法缓解，可能是缺钾的表现。

二、心跳不规律

钾离子对于维持心脏的正常跳动至关重要。缺钾会导致心脏肌肉的兴奋性降低，从而引起心跳不规律，甚至出现心律失常。如果近期突然出现心跳加速、减慢、不规律等异常现象，要及时检查是否缺钾。

三、恶心呕吐、腹泻

缺钾会导致胃肠功能紊乱，引起恶心、呕吐、腹泻等症状。特别是腹泻，很容易导致体内钾的流失。如果出现这些症状，要警惕是否因为缺钾导致的。

四、情绪波动、焦虑

钾元素对于调节人体神经系统、维持情绪稳定有着重要作用。缺钾会导致神经细胞兴奋性降低，使人出现情绪波动、焦虑、抑郁等症状。如果近期情绪波动较大，容易焦虑，要考虑是否缺钾。

五、水肿

钾元素有助于调节体内水分平衡。缺钾会导致水分在体内滞留，引起水肿。特别是早晨起床后，如果发现眼睑、手脚等部位出现水肿，可能是缺钾的表现。