许多人普遍认为，白发的出现即意味着衰老的降临。即便面容依旧青春靓丽，但一头白发却会无形中增添岁月的痕迹。然而，要知道，使头发变白的并非只有时间，某些疾病同样会导致头发失去色彩。

29岁的小贝，却在几个月前意外发现自己黑发间夹杂着几丝白发。起初她并未过多关注，但随后她注意到后脑勺两侧的白发日益增多。

看到女儿因头发问题而苦恼，小贝的母亲决定陪她一起去医院咨询。

经过一系列详尽的检查，医生向小贝揭示了白发增多的秘密：她的体内缺乏维生素B。

医生还特别指出，年轻人出现白发的原因多种多样，可能与遗传、精神状态、营养状况以及内分泌水平等多种因素有关。因此，及时补充营养、调整生活方式至关重要，如有必要，还应在医生的指导下进行积极治疗。

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为什么会长白头发呢？

人之所以会长出白头发，其根本原因在于毛囊中的真黑素细胞受到了损害，而这种损害常常与年龄增长有关。然而，白发的出现并非仅仅受年龄因素影响。

实际上，不同年龄段的人，尤其是年轻人，也可能因以下多种因素而“早生华发”：

首先是基因遗传。我们的基因决定了白发何时出现，通常，如果父母晚出现白发，子女也会相应较晚。

其次，某些疾病也会导致白发。例如甲亢、甲减、早衰症、哮喘、接触性皮炎、严重贫血以及白癜风等，都可能引发白发的产生。

再者，营养状况不佳也会影响头发的颜色。长期营养不良或各种营养素摄入不足的人，更容易出现白发。

此外，先天性疾病如白化病，患者从出生起就拥有全白的毛发。

精神因素同样不可忽视。长期压力过大、突然的精神打击或过度紧张焦虑，都可能导致白发的出现。

值得一提的是，已有科学研究证实，吸烟者相比不吸烟者更容易长出白头发。

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不同位置的白发，

可能预示着不同的身体状况

1.过早两鬓斑白需关注肝脏

两鬓位于耳旁，这一区域归属于足少阳胆经。胆经的起始穴位是外眼角的瞳子髎穴，由此沿头部侧面上行至额角部，然后下行至耳后的完骨穴。由于肝胆相表里，两鬓出现白发与足少阳胆经的功能状态密切相关，因此在治疗上应以调理肝脏为主。

通过刮拭或按压浮白穴，能够有效地促进头部经络的畅通，并起到清肝泻火的作用。浮白穴位于耳后乳突的后上方，这一穴位属于足少阳胆经。

2.前额白发多需关注胃部

前额是足阳明胃经流经的区域，因此前额出现的白发主要与足阳明胃经相关联。根据《黄帝内经》的记载，女性在三十五岁时，阳明经脉开始衰退，面部开始憔悴，头发也开始脱落。这里所指的正是足阳明胃经，当这条经脉功能衰退后，就会导致头发的脱落现象。

3.头顶、后脑勺白发多需关注肾脏

督脉和足太阳膀胱经循行于我们的头顶和后脑区域，其中督脉掌控着全身的阳气。肾脏和膀胱存在着相互表里的关系，它们之间的联系尤为紧密，同时，任督二脉与肾脏这一先天之本也关系匪浅。对于那些头顶和后脑勺出现白发，并伴有腰膝酸软、记忆力减退、反应能力下降等症状的人，应当特别重视补充气血和滋养肾脏。

建议在日常饮食中增加一些黑色食物，例如黑豆、黑芝麻和桑葚，这些食物有助于改善上述症状。

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突然白头？

这3种营养素或是关键

如果在日常生活中饮食不均衡，存在挑食或节食等不良饮食习惯，那么很容易导致营养素不足，从而加快白发的产生。特别是缺乏以下几种营养素时，这种情况更为明显：

1.蛋白质

头发的本质是由角蛋白构成，这种角蛋白实际上就是一种特定的蛋白质。另外，生成头发黑色素的过程中，“酪氨酸”这种氨基酸是必不可少的原料。因此，一旦蛋白质的摄入严重不足，身体甚至无法满足内部组织的基本蛋白更新需求，更别提为头发提供足够的蛋白质和氨基酸了。

当体内缺乏蛋白质时，头发的生长速度会明显放缓，更容易脱落，发质也会大幅下降，具体表现为头发变细、脆弱易断、干枯无光泽，甚至变白。

为了确保每日蛋白质的摄入量，建议每天至少喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，并适量摄入一些瘦肉，这样就能基本满足人体每日对蛋白质的需求。

2.维生素B：代谢物质

头发黑色素的生成与B族维生素息息相关，缺乏这种维生素会导致细胞功能下降，进而造成代谢障碍，最终影响黑色素的产生。

在B族维生素的众多成员中，维生素B2、B6和B12对头发色素的影响尤为显著。

维生素B2对于细胞的再生至关重要，它有助于皮肤、指甲和毛发的健康成长。为了摄取足够的维生素B2，我们可以在日常饮食中加入奶制品、肉类和蛋类等富含这种维生素的食物。

维生素B6在糖、蛋白质和脂肪的代谢过程中发挥着关键作用，并与白细胞和血红蛋白的生成紧密相连，这对毛发的生长非常有利。此外，它还能有效预防和治疗脂溢性脱发。为了补充维生素B6，可以多吃芝麻、燕麦、坚果、菠菜和鳄梨等食物。

维生素B12不仅有助于预防贫血，保持身体造血功能的稳定，还能减少白头发的生成。为了增加维生素B12的摄入量，建议在日常饮食中加入肉类、奶制品和蛋类。

3.铜元素

我们头发里的色素颗粒富含铜元素，这种元素对角蛋白结构的稳定起着至关重要的作用，因为它能促进氨基酸的形成。一旦体内铜元素不足，就会导致毛发角化过程出现异常，色素也会随之流失，最终使头发变白。

为了补充铜元素，我们可以多食用一些富含这种矿物质的食物。例如，坚果类食物，包括榛子和花生，都是不错的选择。同时，芝麻酱和葵花籽也含有丰富的铜元素。此外，黄豆和绿豆等豆类食物也是摄取铜元素的优质来源。通过在日常饮食中增加这些食物的摄入，我们可以有效地补充铜元素，从而保持头发的健康色泽。