一个好消息：顶级学术期刊《自然》子刊上一篇纳入700多位健康老人的研究认为， 鱼油对延缓衰老可能有效。

持续3年每天补充1g 鱼油（Omega-3脂肪酸胶囊，包含330mgEPA＋660mgDHA），让生物衰老时钟平均“倒退”2.9个月。

其实，相较于普通人的抗衰意义，达到一定剂量的鱼油对肾友可能有一些特殊帮助。

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鱼油，本质是一种不饱和脂肪酸

Fish oil

鱼油是从深海鱼身上提取的油脂（不含深海鱼的蛋白质、嘌呤等其他成分），这种特殊的油脂为欧米伽3不饱和脂肪酸（Omega-3），富含DHA和EPA，在临床实践中发现鱼油可使一部分慢性肾炎患者的血尿、蛋白尿下降，辅助延缓肾功能恶化。

鱼油对肾炎的相关作用机制可能涉及多个方面。

1.抗炎：Omega-3能减少体内促炎物质（如C反应蛋白，TNF-α、IL-6）的产生，减轻肾脏炎症

2.改善血流动力：降低血液黏稠度，减轻肾小球内压力，降低尿蛋白

3.抑制系膜细胞增生：减少肾脏病理损伤

4.降低血脂：调节脂代谢，显著降低甘油三酯水平

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鱼油的相关临床研究

Fish oil

1. 延缓肾功能恶化

长期随机对照试验（JASN研究）：纳入106例IgA肾病患者，鱼油组（每日1.9g EPA + 1.4g DHA），相比安慰剂组，肌酐翻倍风险下降82%。

6.4年后，鱼油组终末期肾病发生率显著低于对照组。

2. 降低蛋白尿

一些研究显示，鱼油可使24小时尿蛋白定量平均下降0.5-0.7g。低剂量鱼油（每日0.85g EPA + 0.57g DHA）在4年试验中仍能稳定肌酐并减少尿蛋白。

3. 心血管保护作用

鱼油改善血管内皮功能，尤其适用于合并高甘油三酯血症的肾病患者。

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鱼油，这4类肾友可能获益更多

Fish oil

• 尿红细胞数量多的慢性肾炎患者（如IgA肾病）的辅助

• 尿蛋白≥0.3-0.5g/天的慢性肾炎患者（如IgA肾病）的辅助

• 服用免疫抑制剂（环孢素、他克莫司），降低药物肾毒性的辅助

• 改善血脂高（降低高甘油三酯）

规律使用鱼油的患者定期复查相关指标，如对自己有效可在不影响正规治疗的前提下长期用。

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鱼油的注意事项

Fish oil

认准品质和纯度：

- 由于海洋污染等问题，在选择鱼油时应选择有质量保障（小蓝帽标识、重金属检测报告等）

- 高纯度鱼油（有效成分多而无效成分少）、EPA和DHA比例适宜且能达到有效剂量（有临床研究证据）

监测副作用：

- 常见：轻微胃肠道不适（如鱼腥味、腹泻），随餐服用可缓解。

- 罕见：轻微出血倾向（因抗凝作用），需注意与抗凝药物联用（华法林、阿司匹林）的监测

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