人体就像一个小宇宙，内部有着气的运行，当这个气的活动变得不那么活跃，安静下来的时候，就容易产生寒。寒会影响我们身体的正常运转，让我们的活力下降，进而容易生病。

寒分为外寒和内寒。外寒就像是从外面来的 “侵略者”，是外界的寒气侵入我们的身体，影响了体内气的正常活动。当外寒来袭，我们的身体就会立刻启动防御机制，体内的气会和外界的寒气展开一场 “战斗”，在这个过程中，身体可能就会出现发热等症状，比如我们常见的感冒，很多时候就是外寒入侵的结果。内寒，则更像是身体内部的“叛徒”，是因为身体虚弱，导致气无法正常运行，就像机器零件出了问题，运转不顺畅一样。内寒的人常常会脸色发白，气短力乏，感觉身体被抽走了力气。

为什么说“百病由寒起”？这是因为我们身体的健康离不开阳气的温煦和推动，阳气就像太阳，给我们的身体带来温暖和活力。而寒作为一种阴邪，最容易损伤阳气。一旦阳气受损，身体就像失去了保护罩，各种疾病就会乘虚而入。寒邪侵袭肌表，我们就会怕冷、感冒；寒邪直中脾胃，脾阳受损，就会腹痛、呕吐、腹泻；若心肾阳虚，就会出现手足冰凉等症状。而且，寒邪还会让经脉气血失去阳气的推动，变得阻滞不通，不通则痛，所以我们会出现各种疼痛症状，像颈椎痛、关节炎等。长期积累下来，还可能引起瘀血阻滞，加剧心脑血管疾病的发病概率。

身体频频抗议，这 5 种不适竟是寒气在作祟！

1、畏寒怕冷，手脚常年似冰块

你身边有没有这样的人，大夏天别人穿着短袖短裤还嫌热，他们却要加一件薄外套，晚上睡觉，即便裹着厚厚的被子，手脚也总是很难捂热，像两块 “小冰块”。这就是体内有寒气的典型表现之一。中医认为，气血就像身体里的 “暖气”，为我们提供温暖。而寒气入侵，会阻碍气血的正常流通，使得阳气无法顺利到达四肢末梢，身体就像失去了供热源，自然就会畏寒怕冷，手脚冰凉。

2、食欲不振，肠胃像被冻住了

寒气重的人，肠胃功能往往也不太好。吃一点东西就感觉肚子胀胀的，没有什么胃口，对美食也提不起兴趣。严重的还可能频繁腹泻，吃进去的东西好像没有被好好消化就排了出来。这是因为在中医理论里，脾胃是后天之本，负责消化吸收食物。而寒邪最容易损伤脾胃阳气，脾胃功能一旦受损，就无法正常运化食物，从而出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化不良的症状，肠胃就像被寒冷的天气“冻住”了，运转不起来。

3、关节疼痛，天气一变就 “报警”

许多中老年人对天气变化特别敏感，一到阴雨天或者季节变换的时候，膝盖、肘部、脚踝等关节就开始隐隐作痛，严重的还会出现关节肿胀，活动受限。这很可能是体内的寒气在关节处积聚，阻碍了气血的运行。寒邪具有凝滞的特性，就像冬天的水会结冰一样，寒邪会使关节经络里的气血变得凝滞不通，不通则痛，所以关节就会疼痛。每到天气变化，外界的寒湿之气加重，就会刺激到关节里的寒气，让疼痛更加明显，就好像关节在向我们“报警”一样。

4、精神萎靡，整日困倦没活力

体内有寒气的人，常常感觉睡不够，早上睡不醒，白天工作学习也没什么精神，总是打哈欠，浑身乏力，提不起劲。这是因为寒气会阻碍阳气在体内的升发，阳气就像身体的“发动机”，负责提供动力，让我们充满活力。一旦阳气被压制，身体各器官得不到充足的阳气滋养，就会 “消极怠工”，整个人也就变得精神萎靡、困倦不堪。

5、舌苔白腻，口腔异味讨人嫌

伸出舌头照照镜子，如果你的舌苔又白又厚，还很腻，就像上面覆盖了一层白色的“苔藓”，同时伴有口臭，那就要警惕体内可能有寒气了。舌苔是反映身体内部状况的一面镜子，白腻的舌苔是体内寒湿积聚的外在表现。寒湿在体内积聚，会影响脾胃的正常功能，导致脾胃运化失常，食物不能被很好地消化吸收，就会产生异味，通过口腔散发出来，让人尴尬不已。

跟寒气说拜拜！这 4 个方法助你驱寒养阳

1、饮食调理，温热食物来帮忙

在日常饮食中，我们可以多选择一些温热性的食物，它们就像身体里的 “小太阳”，能帮助我们驱散体内的寒气，补充阳气。比如羊肉，它性温热，具有补肾助阳、温中暖下的功效，是冬季驱寒的佳品。

桂圆，性温味甘，能补益心脾、养血安神，气血不足、阳气虚弱的人常吃桂圆，能改善面色苍白、身体乏力等症状。红枣也是我们常见的驱寒养阳食物，它能补中益气、养血安神，每天吃几颗红枣，或者用红枣泡水喝，都能为身体补充能量。生姜性辛温，能温中散寒、解表发汗。早晨起来喝一杯生姜红糖水，既能温暖脾胃，又能促进血液循环，让身体迅速暖和起来。

2、运动锻炼，激活身体阳气

生命在于运动，运动是激发身体阳气、驱散寒气的有效方法。每天坚持适量的运动，能促进血液循环，让气血运行更加顺畅，把阳气输送到身体的各个角落。像慢跑，就是一项简单又有效的运动，在慢跑过程中，身体微微出汗，能排出体内的寒湿之气，还能增强心肺功能，提高身体的抵抗力。建议每周慢跑 3 - 5 次，每次 30 分钟左右，速度以自己感觉舒适为宜。

瑜伽也是不错的选择，各种体式能拉伸身体的经络和肌肉，促进气血循环，调节身体的阴阳平衡。尤其是一些后弯、伸展的体式，能帮助打开胸腔，激发阳气。可以跟着专业的瑜伽老师练习，或者在网上找一些适合自己的瑜伽教程，每天抽出 20 - 30 分钟练习，长期坚持，你会发现身体越来越轻盈，精神状态也越来越好。

3、艾灸泡脚，传统疗法显神通

艾灸是中医传统的养生方法，通过燃烧艾草产生的温热刺激，作用于特定的穴位，能温通经络、散寒除湿、调和气血。像足三里、关元、神阙等穴位，都是艾灸驱寒的常用穴位。足三里是人体的保健要穴，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强身体的消化吸收能力，为身体补充气血；关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸关元穴可以培元固本、补益下焦，提升身体的阳气；神阙穴即肚脐，艾灸神阙穴能温经驱寒、平和阴阳，对调理脾胃虚寒、腹痛腹泻等有很好的效果。

4、起居有常，睡眠充足养阳气

中医认为，阳气的生长和收藏与自然界的规律是一致的。我们要顺应天时，保持规律的作息，早睡早起，让身体得到充分的休息，这样才能养护好阳气。晚上是阳气收敛、潜藏的时候，尽量在晚上 11 点前上床睡觉，避免熬夜。熬夜会消耗身体的阳气，导致阳气亏虚，抵抗力下降。早上可以在太阳升起后起床，呼吸新鲜空气，感受大自然的阳气，让身体的阳气也随之升发。

充足的睡眠就像给身体充电，能让身体在睡眠中得到修复和调养，阳气得以养护。每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，中午也可以适当午休 30 分钟左右，让身体得到放松，提高下午的工作和学习效率。同时，要注意居住环境的温暖和干燥，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中，以免寒气再次侵入身体。

寒气，就像隐藏在我们身体里的定时炸弹，悄无声息地影响着我们的健康。从畏寒怕冷的日常困扰，到食欲不振、关节疼痛、精神萎靡、舌苔异常等身体的各种不适，都在提醒我们，体内的寒气已经不容忽视。

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